El Pilates

El Pilates es un método creado por el atleta alemán Joseph Pilates (1880-1967). Su fama de recuperar a enfermos con sus ejercicios le llevó a Estados Unidos, donde se ha consagrado como "la gimnasia" por excelencia. Esta técnica es un sistema de ejercicios centrado en mejorar la flexibilidad y fuerza para todo el cuerpo sin incrementar su volumen. Los movimientos están diseñados para ejercitar la flexibilidad de cada músculo y su potencia más eficaz. A medida que mejoras, eres consciente del ritmo y el fluir de los ejercicios y de cómo cada movimiento se conecta con el siguiente fundiendo el cuerpo y la mente en una unidad que trabajan en total armonía.Existen dos técnicas, el Pilates Mat y el Pilates Reformer. El Pilates Mat es una combinación de ejercicios de elongación y de fuerza, a través de la contracción, el sostén de la postura y la relajación. El trabajo se realiza principalmente en el suelo, con una colchoneta (Mat) y pueden agregarse otros materiales tales como bandas elásticas de distinta intensidad o pelotas de diferente tamaño y peso. El Pilates Reformer se practica con una de las maquinas más completas diseñadas por Joseph Pilates y permite realizar infinidad de ejercicios completos de mayor intensidad. Su sistema de resortes, agarres, poleas y muelles proporcionan una resistencia variable y permite combinar diversos tipos de ejercicios ideales para mejorar la condición física.Recomiendo realizar un periodo de 6 meses de Mat Pilates antes de comenzar a realizar Pilates Reformer para un mejor control de la postura y fortalecimiento muscular previo.En Pilates se utiliza un ambiente de trabajo relajado que permita la comunicación directa entre el alumno y el instructor. Las clases no deberán superar los 4 o 5 alumnos y todo ello con una música suave y grata al oído. Con este método podrás desarrollar mayor fuerza muscular, fortalecer la columna o reducir el stress. J.Pilates resumió la efectividad de su método con la siguiente frase: “En diez sesiones sentirás la diferencia, en veinte sesiones verás la diferencia, y en treinta sesiones te cambiará el cuerpo”. Conoce más en puntaumbria. andaluciainformación.esEl Pilates es un método creado por el atleta alemán Joseph Pilates (1880-1967). Su fama de recuperar a enfermos con sus ejercicios le llevó a Estados Unidos, donde se ha consagrado como "la gimnasia" por excelencia. Esta técnica es un sistema de ejercicios centrado en mejorar la flexibilidad y fuerza para todo el cuerpo sin incrementar su volumen. Los movimientos están diseñados para ejercitar la flexibilidad de cada músculo y su potencia más eficaz. A medida que mejoras, eres consciente del ritmo y el fluir de los ejercicios y de cómo cada movimiento se conecta con el siguiente fundiendo el cuerpo y la mente en una unidad que trabajan en total armonía.Existen dos técnicas, el Pilates Mat y el Pilates Reformer. El Pilates Mat es una combinación de ejercicios de elongación y de fuerza, a través de la contracción, el sostén de la postura y la relajación. El trabajo se realiza principalmente en el suelo, con una colchoneta (Mat) y pueden agregarse otros materiales tales como bandas elásticas de distinta intensidad o pelotas de diferente tamaño y peso. El Pilates Reformer se practica con una de las maquinas más completas diseñadas por Joseph Pilates y permite realizar infinidad de ejercicios completos de mayor intensidad. Su sistema de resortes, agarres, poleas y muelles proporcionan una resistencia variable y permite combinar diversos tipos de ejercicios ideales para mejorar la condición física.Recomiendo realizar un periodo de 6 meses de Mat Pilates antes de comenzar a realizar Pilates Reformer para un mejor control de la postura y fortalecimiento muscular previo.En Pilates se utiliza un ambiente de trabajo relajado que permita la comunicación directa entre el alumno y el instructor. Las clases no deberán superar los 4 o 5 alumnos y todo ello con una música suave y grata al oído. Con este método podrás desarrollar mayor fuerza muscular, fortalecer la columna o reducir el stress. J.Pilates resumió la efectividad de su método con la siguiente frase: “En diez sesiones sentirás la diferencia, en veinte sesiones verás la diferencia, y en treinta sesiones te cambiará el cuerpo”. Conoce más en puntaumbria. andaluciainformación.es